PERJANTAI 15.1.

15.30 Majoittuminen
16.00 Päivällinen ja Kick off – Ravintola Säde, kabinetti
17.00 Testitulosten purku ja datan hyödyntäminen omassa harjoittelussa – Pyynikki 
18.30 Juoksutekniikka + liikkuvuusharjoitus – Halli 1 
20.00 Iltapala – Ravintola Säde 

LAUANTAI 16.1.

08.00 Aamiainen – Ravintola Säde
09.00 Arjen rytmitys ja kokonaiskuormituksen hallinta – Pyynikki
10.30 Toiminnallinen tehoharjoitus, intervallit – Majala HYROX-sali
12.00 Lounas – Ravintola Säde 
14.30 Lajia ja kehoa tukeva ominaisuusharjoittelu – Pyynikki, kahvi + sämpylä 
15.30 Monipuolinen pk-harjoittelu dataa hyödyntäen – Majala HYROX-sali 
17.00 Päivällinen – Ravintola Säde 
19.00 Kehonhuolto ja rentoutus – Majala, kamppailusali
20.00 Illanvietto – Pyhäjärvi B + rantasauna 3, iltapala rantasaunoilla

SUNNUNTAI 17.1.

08.00 Aamiainen – Ravintola Säde
09.00 Ravinto – Pyynikki
10.30 Voima- ja nopeusharjoitus – Päärakennuksen kuntosali
12.00 Lounas ja huoneiden luovutus
13.30 Yhteinen leirin päätöstyöpaja – Pyynikki